Ontspannen met bodyscan

De bodyscan is een methode om te ontspannen en ook terug controle te krijgen over jouw gedachten. Het wordt gebruikt in de mindfullness en ook in diverse andere stromingen van meditatie en aandachtstraining. Steeds als jouw gedachten afdwalen mag je weer terug komen met jouw aandacht in je lichaam. Als een soort rontgenscan verplaats je jouw aandacht stap voor stap van in je hoofd tot in je tenen terwijl je rustig veder blijft ademen. Als je je zorgen maakt, niet kunt slapen, blijft hangen in piekergedachten kan dit een goede oefening zijn om tot rust te komen. Tegelijk train je ook jouw aandacht, want soms lijkt het alsof we overgeleverd zijn aan onze zorgen-gedachten, maar via deze oefening kun je gaan ervaren dat jij de kapitein op het schip bent. 

Wil je jouw eigen situatie eens aan me voorleggen of delen hoe de podcast je verder helpt? Je kunt me altijd een berichtje sturen naar lichtondernemen@gmail.com. 

Liefs Judith

Bekijk op youtube

Beluister op Spotify