Wat als je last hebt van piekergedachten? Hoe kun je dit veranderen? In deze podcast vertel ik aan de hand van een praktisch voorbeeld hoe je het piekeren kunt stoppen.

Burnout, depressie en jezelf weer terugvinden. Soms blijf je onbewust druk en bezig om niet te voelen wat er in je leeft als je zou stil vallen. Soms kan je er zo ver in doorgaan dat je burnout gaat. Je vindt misschien ergens nog hoop, afleiding of enthousiasme in de dingen die je doet en onderneemt, maar als je even zou gaan zitten om eens echt te voelen hoe het met je gaat, komen de tranen, het verdriet dat je nog niet durfde te voelen, de vermoeidheid, angst of pijn. Juist door deze onderdrukte gevoelens de ruimte te geven kom je terug bij jezelf. Depressie komt voort uit een soort afgestomptheid. Je goesting in het leven is weg omdat je delen van jezelf onbewust afsloot en niet meer wilde voelen. Ren er niet voor weg, maar accepteer wat er in je leeft, zie wat jij werkelijk nodig hebt en geef het jezelf. Onder een burnout kunnen depressieve gevoelens verscholen liggen. Laat de wereld om je heen maar even los en kom terug bij jezelf, traan jouw wonden schoon. Laat het maar stromen zoals het wil stromen en dan op een zeker moment vind je jouw goesting en zin in het leven weer terug. Forceer jezelf niet, ga niet sneller dan goed voor je is, en herstel zo de verbinding met jezelf.

Soms kan het handig zijn om het gekwetste innerlijk kind dat in je leeft even op schoot te nemen en te troosten. Ieder van ons heeft als kind intense ervaringen opgedaan die we op dat moment niet konden verwerken. Gewoon omdat we hier te jong voor waren. Op dat moment was er wellicht niemand voor jou aanwezig om je hierbij te helpen of was er geen ruimte voor jou en jouw emoties. We stoppen deze ervaringen dan weg in ons onderbewuste, maar deze leven wel in ons voort. Vaak zonder dat we dit door hebben, wordt ons leven hierdoor gestuurd. Op latere leeftijd kunnen we dan soms onverklaarbaar verdrietig worden van iets dat ogenschijnlijk niet zo groot is. Als je jouw innerlijk kind even bij je neemt op moeilijke momenten en het toestaat te voelen wat het toen niet kon, verwerk je het onverwerkte. Je kunt nu als volwassene het kind in jou geven wat het toen niet kreeg. 

Als je drukte ervaart in je leven, in je job, in je gezin, te midden van je ambities., is dat vaak het resultaat van het ontbreken van rustmomenten. In een rustmoment kun je je opladen. Maar als deze momenten gevuld zijn met gedachten over activiteiten die je nog te vervullen hebt, of over mogelijke onzekerheden over de toekomst, of jezelf, dan ben je altijd druk. Hoe kun je nu tot rust komen binnen je huidige leven?

De bodyscan is een methode om te ontspannen en ook terug controle te krijgen over jouw gedachten. Het wordt gebruikt in de mindfullness en ook in diverse andere stromingen van meditatie en aandachtstraining. Steeds als jouw gedachten afdwalen mag je weer terug komen met jouw aandacht in je lichaam. Als een soort rontgenscan verplaats je jouw aandacht stap voor stap van in je hoofd tot in je tenen terwijl je rustig veder blijft ademen. Als je je zorgen maakt, niet kunt slapen, blijft hangen in piekergedachten kan dit een goede oefening zijn om tot rust te komen. Tegelijk train je ook jouw aandacht, want soms lijkt het alsof we overgeleverd zijn aan onze zorgen-gedachten, maar via deze oefening kun je gaan ervaren dat jij de kapitein op het schip bent. 

EFT staat voor Emotional Freedom Technique. Je klopt op bepaalde drukpunten met een affirmatie om emotionele spanning te erkennen en vervolgens toch te kiezen voor je innerlijke rust en het accepteren van wie je bent. Tijdens deze podcast laat ik je zien hoe je dit kunt toepassen. Vijftien jaar geleden hielp het mij om tot rust te komen op het dieptepunt van mijn burnout. Maar ook zonder Burnout kun je deze techniek toepassen. We zitten allemaal wel eens vast in onze emoties. Benieuwd hoe het voor jou iets kan betekenen.